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Rückenschmerzen haben selten nur eine Ursache.

Die üblichen Verdächtigen sind schnell gefunden: Haltung, zu wenig Rückenmuskulatur, zu viel Sitzen. Was dabei häufig übersehen wird: dein Beckenboden.

Er ist Teil deines Core-Systems und genau das kommt in den meisten Erklärungen nicht vor.

Speicher dir den Post für mehr Fakten 📌

Physiotherapie ist mehr als Rehabilitation. 💚

Bewegung, Kraft, Vertrauen und Fortschritt – jeden Tag begleitet ihr Menschen auf ihrem Weg.

Heute feiern wir euch.

Happy World Physiotherapy Day!

Wusstest du, dass Schwimmen nicht nur gut für Ausdauer und Kraft ist, sondern ganz von alleine deine Tiefenmuskulatur trainiert?
Der umgebende Wasserdruck massiert deinen Rumpf und aktiviert deinen Beckenboden ganz natürlich, ohne dass du ihn bewusst anspannen musst.

💡 Kleiner Tipp: Atme beim Zug bewusst aus und ziehe deine Körpermitte sanft nach oben (wie beim Schliessen einer engen Hose) für sofortige Stabilität und eine bessere Wasserlage! Nutze die letzten warmen Sommertage für eine Runde im Wasser!

Schicke diesen Tipp direkt an deine Schwimmbegleitung als kleine Erinnerung! 👇

Zurück aus dem Urlaub und direkt wieder 9 Stunden am Schreibtisch? 👩‍💻👨‍💻

Es ist nicht nur der Rücken, der unter stundenlangem Sitzen leidet. Auch unser Beckenboden braucht Bewegung, um aktiv zu bleiben. Durch das Verharren in derselben Position kann die Durchblutung nachlassen und die Ansteuerung der Tiefenmuskulatur träge werden.

Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen im Büroalltag machen einen Unterschied!

3 einfache Hacks fürs Büro:

- Mini-Pausen nutzen (jede Stunde kurz aufstehen).

- Dynamisch sitzen (Sitzposition bewusst wechseln).

- Ansteuerung üben (den Beckenboden zwischendurch kurz aktivieren).

Wie viele Stunden sitzt du täglich im Büro? Schreib es in die Kommentare! 👇

Falsch atmen beim Heben? Nicht immer die beste Idee für deinen Beckenboden 🏋️ Wir zeigen dir, worauf es bei der Atemtechnik wirklich ankommt.

Beim Heben pressen? Nicht immer die beste Idee für deinen Beckenboden 🏋️ Wir zeigen dir, worauf es bei der Atmung ankommt.

In der Stillzeit dreht sich vieles um Schlaf, Milchmenge und die richtige Stillposition. Und das ist auch wichtig.

Was dabei jedoch oft in den Hintergrund rückt: der Beckenboden.

Schwangerschaft und Geburt stellen ihn vor große Herausforderungen. Umso wichtiger ist es, ihm auch während der Stillzeit Aufmerksamkeit zu schenken, nicht erst dann, wenn Beschwerden auftreten.

Zur Weltstillwoche möchten wir daran erinnern: Zur Erholung nach der Geburt gehört nicht nur die Versorgung des Babys, sondern auch die Regeneration des eigenen Körpers. 💚

Wo genau sitzt eigentlich dein Beckenboden – und warum ist er so wichtig? 🤔
In diesem Carousel zeigen wir dir die Grundlagen einfach und verständlich erklärt. Swipe durch! ➡️

Einmal nachts aufs WC? Ganz normal. Aber ab wann wird's auffällig? 🌙

Wir klären auf, was hinter nächtlichem Harndrang stecken kann und welche Rolle dein Beckenboden dabei spielen kann. Mehr Wissen, weniger Tabus.

Wenn du regelmäßig zwei oder mehrmals pro Nacht zur Toilette musst oder dich dadurch beeinträchtigt fühlst, solltest du die Ursache ärztlich abklären lassen.