Sophro avec Asty

Une belle journée avec l’ANA 🎧

Dans le cadre de la Semaine de la Santé Auditive au Travail, j'ai intervenu cette semaine pour l’Association Nationale de l’Audition (ANA), dans une entreprise de Grenoble. J’y ai animé des ateliers sur les acouphènes, l’hyperacousie, la santé auditive au travail, la malentendance et l’épanouissement.

Je suis l’une des sophrologues référentes du Pôle Sophrologie et Acouphènes, partenaire de l’ANA.

Beaucoup de personnes souffrent en silence, sans savoir que le stress et la fatigue peuvent amplifier les sifflements d’oreilles, ni qu’il existe des pistes pour mieux vivre avec ces difficultés. Pour les personnes malentendantes, de petits ajustements (se placer face à elles, réduire le bruit de fond) changent beaucoup le quotidien, pour elles comme pour leurs collègues.

C’est un enjeu important : nous avons tous quelqu’un dans notre entourage concerné. Les échanges avec les participants étaient très riches, merci à eux 🙏

Connaissez-vous quelqu’un qui vit avec ces difficultés ? 👇

La sophrologie ne remplace pas un avis médical, mais elle peut aider à mieux vivre ces troubles et leur impact sur le bien-être au quotidien.

« Je n'ai pas le temps. »

C'est une phrase que j'entends souvent.

Et, honnêtement, il m'arrive aussi de la penser.

Récemment, lors d'une soirée entre amis, l'un d'eux a partagé avec beaucoup d'humour comment la sophrologie l'avait aidé à mieux gérer son stress au fil des années.

C'est une personne qui a accepté d'être mon "cobaye" lorsque j'étais en formation de sophrologie il y a plusieurs années.

Son témoignage était tellement spontané, sincère et drôle que nous avons tous regretté de ne pas l'avoir enregistré.

Il nous a raconté qu'il continuait à pratiquer certains exercices appris à l'époque.

Le plus difficile pour lui ?

Trouver du temps.

Alors il s'est souvenu d'une suggestion que je lui avais faite : profiter de quelques minutes pendant une pause aux toilettes.

Oui, vous avez bien lu. 😄

Cela nous a beaucoup fait rire.

Mais, selon lui, ça fonctionne.

Simple et pas besoin des conditions parfaites - du temps, du calme, un agenda allégé...

Quelques minutes de pause peuvent parfois suffire pour faire une différence.

Mon orchidée m'a rappelé une leçon.

Ces derniers jours, j'ai failli perdre un ongle, je me suis coincé les doigts dans une porte et j'ai cassé la tige encore tendre d'une orchidée en fleurs.

À chaque fois, j'ai eu le même réflexe.

Réagir immédiatement.

Essayer de réparer.

Comme si j'espérais que les cellules n'aient pas encore eu le temps de comprendre ce qui s'était passé. Que l'hématome ne se forme pas. Que la casse ne devienne pas définitive.

J'avais eu la même réaction il y a quelque temps lorsque je me suis cassée un orteil. En le voyant partir de travers, j'ai aussitôt essayé de le maintenir en place. Comme si le choc n'avait pas encore eu le temps de s'installer.

Cela m'a fait réfléchir.

Et si c'était parfois la même chose dans nos relations ?

Une incompréhension.

Un malentendu.

Une parole maladroite.

Lorsque nous réagissons rapidement, il est parfois possible d'éviter que les suppositions, les ruminations ou les émotions prennent toute la place.

À l'inverse, lorsque nous laissons les choses mijoter trop longtemps, elles peuvent parfois prendre une ampleur bien plus importante que le problème de départ.

Est-ce la sophrologie qui me rend si philosophe face à mes petites mésaventures ?

Je ne sais pas.

Mais aujourd'hui, je remercie mon ongle, mon orteil et surtout mon orchidée.

Grâce à eux, j'ai reçu un rappel que je trouve précieux.

Continuer à avancer.

J'ai récemment proposé une rencontre réunissant des personnes que j'ai accompagnées par le passé et d'autres que j'accompagne actuellement, concernées par les acouphènes et l'hyperacousie.

Le plaisir de se retrouver, d'échanger et de prendre des nouvelles les uns des autres.

Chacun a partagé son expérience, ses difficultés, ses découvertes et ce qui l'aide aujourd'hui à avancer.

Chaque parcours est unique.

Pourtant, entendre le vécu d'une autre personne permet parfois de poser un regard différent sur sa propre situation. Cela apporte des idées, des pistes, de l'espoir ou simplement la sensation de ne pas être seul.

Nous avons terminé la rencontre par une pratique de sophrologie autour des cinq sens, une belle idée proposée par l'un des participants.

Les retours ont été variés et riches. Chacun a vécu l'expérience à sa manière.

Je repars avec le sentiment que nous avons tous reçu quelque chose de précieux à travers ces échanges.

Recevoir et être entendu, avec curiosité et sans jugement, cela fait déjà beaucoup de bien.

Merci à chacun pour sa présence et sa confiance.

Hier, je lisais un article sur le match entre la France et l'Irak, interrompu pendant près de deux heures à cause d'un orage.

Moi qui n'y connais rien au football, ce qui m'a frappée n'était ni les buts de Mbappé, ni la victoire de la France. Désolée pour les amateurs de foot ! Ce n'était pas non plus l'orage.

C'est la façon dont chacun a vécu l'attente.

L'un parlait d'une expérience mentalement éprouvante, car il fallait rester mobilisé et concentré pendant toute cette interruption.

L'autre racontait avoir passé un bon moment avec les joueurs, à échanger et à rire, tout en acceptant qu'on ne pouvait rien contre la pluie et les éclairs.

Même événement.

Expériences différentes.

Au fil de ma pratique de la sophrologie, j'ai appris à regarder certaines situations autrement.

Je ne choisis pas toujours ce qui arrive, mais je peux parfois porter un regard différent sur ce qui arrive.

Et cela peut transformer l'expérience que j'en fais.

Aujourd'hui, une personne m'a partagé une période difficile de sa vie. Une phrase est restée avec moi :

« Mes filles ont besoin de moi. »

Ces mots m'ont ramenée à une période de ma propre vie où je me disais :
« Mes enfants ont besoin de moi. »

À ce moment-là, je ne me sentais ni forte ni particulièrement courageuse.

J'étais simplement concentrée sur ce qui était important pour moi.

Avec le recul, je réalise que cette pensée me donnait une direction. Une raison de continuer à avancer, même lorsque les choses étaient compliquées.

En l'écoutant, je me suis souvenue d'une idée entendue il y a quelque temps : chacun semble trouver, à sa manière, ce qui lui donne envie d'avancer.

En sophrologie, j'observe parfois cela aussi. Derrière les difficultés, il y a souvent quelque chose qui compte profondément pour la personne : un projet, une valeur, une relation, une envie de retrouver une certaine qualité de vie...

Et lorsque ce qui compte devient plus clair, il devient parfois plus facile de mobiliser son énergie et de poursuivre son chemin.

Je n'ai pas de grande conclusion.

Simplement une réflexion qui m'a accompagnée aujourd'hui.

Ce matin, j'ai reçu un email d'un atelier jardinage - Reconnaître la terre de son jardin. 😃

C'est le profil de personnalité pour moi! 😄

Chacun d'entre nous est comme un jardin. 🌺
Un jardin composé de cinq éléments : l'eau, le feu, la terre, le bois, le métal.

Pas le même dosage pour tout le monde.
Pas les mêmes besoins.
Pas le même épanouissement sous le même soleil.

Mon rosier s'épanouit en plein soleil.
Mon hortensia, lui, souffre à cet endroit-là.
Il est là depuis des années, je ne vais pas le déraciner.

Alors je lui crée de l'ombre. Je l'arrose davantage.
C'est plus difficile pour lui à cet endroit. Mais en ce moment, il fleurit quand même.😃

C'est ça, se connaître.

Pas se transformer en quelqu'un d'autre.
Pas s'arracher de là où on est.

Mais à moins que vous ne préfériez ne pas être vous-même! Mais, comment pourriez-vous devenir quelqu'un d'autre sans d'abord vous connaître ? 🤓

Comprendre ce dont on a besoin pour fleurir, malgré le terrain, malgré les conditions, malgré ce qu'on ne peut pas changer.

J'aime apprendre aux autres à se reconnaître eux-mêmes, comme on apprend à reconnaître la terre de son propre jardin — c'est ce que je propose avec une lecture de profil de personnalité.

Comprendre ses éléments dominants. Ce qui nous nourrit. Ce qui nous épuise. Ce dont on a besoin pour s'équilibrer.

Parce que cette reconnaissance marche! Elle change la façon dont on se regarde, dont on vit ses relations, dont on avance.

Séances en visioconférence ou à Meylan / Grenoble.
📩 [email protected]
🌐 https://www.sophroasty.com/profil-de-personnalite

Parfois, une blessure relationnelle reste longtemps en nous.

On essaie d’oublier.
De passer à autre chose.
Ou de pardonner… à soi-même ou à l’autre… sans vraiment y arriver.

Ce que j’ai appris, c’est que la compréhension change beaucoup de choses.

Peut-être parce qu’elle demande une forme d’humilité ?
Reconnaître que personne n’est parfait, moi y compris.

La sophrologie m’aide à cultiver cette humilité.
Et le travail autour des profils de personnalité m’aide à comprendre pourquoi certaines personnes pensent, ressentent ou réagissent si différemment de moi.

Comprendre change parfois la façon de pardonner.

Cette compréhension a profondément changé ma façon de vivre les relations. 🌿

Nous aimerions souvent être épargnés pour nos erreurs…
Sommes-nous prêts à épargner les autres pour les leurs ?