La Sophro selon Doro

🍂ODE à la vie ! On enfile sa parure d’automne 🍁et on va apprécier la lumiere tamisée de cette fin de semaine !
Les phytoncides, la lumière, la légère brise, la température parfaite … et le stress de la semaine retombe peu à peu !
On repart remplie, enveloppée de cette nature 🧡🤎🦌
Et vous qu’avez vous choisi de faire pour vous ce week-end ?

✨ Grande nouvelle ! ✨

C’est avec une immense joie que je rejoins la belle équipe de Murmure à Nancy ! 🌸
Prochainement, j’aurai le plaisir d’y animer des ateliers de sophrologie spécialement dédiés aux jeunes mamans et aux parents.

🍃 Pourquoi ces ateliers ?

La parentalité est une aventure extraordinaire, mais elle peut aussi être éprouvante. Ces moments d'échange et de pratique ont été conçus pour vous offrir une vraie bulle de douceur et de répit :

🌸 Se libérer du stress et de la fatigue accumulée,
🧘‍♀️🧘‍♂️ Retrouver un temps pour soi, en toute bienveillance,
💨 😌 Apprendre des outils simples de respiration et de relaxation à réutiliser au quotidien avec votre bébé.

Je vous invite à découvrir ce lieu qui propose tout au long de l'année un accompagnement.

🩷 Pour connaître tous les ateliers et disciplines proposés et le programme, abonnez vous à la page Murmure (Facebook et Instagram) ou découvrez les soins et prenez rendez-vous : https://maisonsmurmure.fr/consultation

🍂 L’automne nous apprend à lâcher prise… 🌿

Regarde les feuilles qui tombent doucement des arbres. Elles ne résistent pas au vent, elles ne s’accrochent pas à leur branche. Elles se laissent porter, naturellement, au rythme des saisons.

Et si nous faisions comme elles ?

Et si nous acceptions, nous aussi, de laisser tomber ce qui nous pèse, les pensées qui nous encombrent, les émotions que nous retenons, les choses que nous ne pouvons pas contrôler…

L’automne nous rappelle que lâcher prise, ce n’est pas renoncer. C’est faire de la place. C’est accepter que certaines choses se terminent pour que d’autres puissent naître. 🍁

Prenons le temps de ralentir, de respirer, de nous reconnecter à nous-mêmes. D’accueillir cette saison comme une invitation à prendre soin de notre monde intérieur.

Comme les arbres, nous avons parfois besoin de nous délester pour mieux nous retrouver. 🤎

🌾 Et toi, qu’aimerais-tu laisser tomber avec les feuilles cet automne ?

DéveloppementPersonnel BienÊtre NatureEtSérénité PrendreSoinDeSoi

🍃Couleurs d'automne dans l'Arboretum🍃

📆 Dimanche 11 octobre 2026
⏰ De 15h à 17h30
👥 Adultes
📍 Arboretum d'Amance

Rouge, carmin, jaune d’or, rose…Chênes, érables, tupelos, mélèzes, arbres de fer et noyers se parent à cette période de leurs plus beaux atours avant l’hiver.
Alors venez profiter de ce cadre magnifique pour vous imprégner de l’automne en compagnie d’un bénévole du CPIE. 🍂🍁🪾

📣 Inscription en ligne sur www.cpie54.com
+ d'infos : 03.83.31.63.76

Commune de Champenoux Communauté de communes Seille et Grand Couronné Centres INRAE Grand Est - Nancy & Grand Est - Colmar

🎨 Art & Sophrologie: Sophro’Art !

Quand l'art devient une expérience sensorielle

En sophrologie, nous accordons une place essentielle à l'expérience vécue par les sens.

👀Observer les couleurs et les mouvements
👂Être attentif aux sons et à l'ambiance
🌬️Prendre conscience de sa respiration
👥Ressentir son corps dans l'espace
🤲Accueillir les sensations, simplement, sans chercher à les analyser

L'art peut ainsi devenir une belle invitation à ralentir, ressentir et habiter pleinement l'instant.

Pas besoin de chercher à méditer.
Pas besoin de « réussir » à se détendre.

Juste être là.
Regarder.
Respirer.
Ressentir.

Et juste savourez l’instant saisi !

🧘 Rendez-vous Bien-être au musée !
A l'occasion des semaines d'information sur la santé mentale (5 - 18 octobre) le musée des beaux-Arts propose un cycle d'activités "BIEN-ÊTRE" avec 3 ateliers sophrologie en fin de journée, de 18h à 19h30:

👉 Mercredi 7 octobre : STIMULER UNE ÉNERGIE POSITIVE
👉 Jeudi 8 octobre : INSTALLER LE CALME
👉 Vendredi 9 octobre: APAISER NOS PENSÉES

En compagnie de Monika Rozumek, sophrologue formée à l'Institut de Formation de Sophrologie, apprenez à gérer le stress, retrouver de l’énergie et explorer les œuvres sous un regard nouveau. ! Une expérience unique pour harmoniser corps et esprit, accessible à tous, à partir de 16 ans.

Tarif : 10€, réduit (-26 ans et étudiants) : 6€
Réservation obligatoire sur le site internet du musée et achat du billet au musée avant la date de la séance. (Pas de vente sur place le jour de l’atelier). Se présenter au musée à 17h45 , muni de vêtements chauds !

(c)Ville de Nancy. V. Damarin

☀️ Le soleil revient… et avec lui, une invitation à ralentir.

Comme les petites graines du pissenlit qui s’envolent au gré du vent, accordez-vous aujourd’hui un instant pour respirer, relâcher, laisser partir ce qui pèse. 🌬️

Inspirez la lumière.
Expirez les tensions.
Et laissez ce doux air de printemps remettre un peu de calme dans votre journée. 🌼

Quelques minutes suffisent pour revenir à soi.

CalmeIntérieur Respirer Printemps LâcherPrise Pissenlit

C’est le Printemps 🌸☀️
C’est la saison des petits renouveaux : ouvrir les fenêtres, ralentir un peu, respirer plus fort, contempler l’éclosion des fleurs, sentir les parfums de la nature, écouter le chant des oiseaux, et rêver un peu plus grand 🤩

🗞️📰 Un bel article dans le journal qui met à l’honneur les ateliers organisés en faveur de la qualité de vie des seniors.
Un programme de 4 séances mensuelles d’une durée d’une heure financées par le CD54. Permettre aux seniors de retrouver un mieux être et d’apprendre des techniques pour se prémunir de l’épuisement. De belles rencontres qui permettent aussi d’éviter l’isolement social.

📆Les prochaines séances auront lieu :

Lundi 16 mars à 15h
Lundi 27 avril à 15h
Lundi 18 mai à 15h
📍salle Dojo au foyer rural de Bouxières-aux-Dames
Inscription au préalable auprès du foyer
03 83 22 69 18
Prévoir une tenue chaude, un tapis de sol ou serviette de plage, un plaid, un coussin et de l’eau.

✨🎄A compter de ce 1 décembre, le calendrier de l’Avent sophro sera bientôt de retour !

Chaque jour de décembre, je vous partagerai et vous inviterai à un instant de calme avec mon calendrier spécial sophrologie et méditation 🧘
🌿 Respiration, visualisation, citations inspirantes et exercices vous accompagneront pour terminer l’année en douceur et vous reconnecter à l’essentiel 💫

🗓️ 24 jours, 24 moments pour vous. Parce que le plus beau cadeau, c’est la paix intérieure!

Prêt(e) à embarquer dans ce voyage de bien-être ? Chaque jour, ouvrez la porte à la sérénité ! 🌟

Pour ouvrir les cases, ⛓️‍💥 cliquez sur le lien ci dessous tinyurl.com/9dxwzvfz