ReMovement

"כבר טיפלתי בזה. זה פשוט תמיד חוזר."
זה משפט שאני שומעת הרבה.
טיפול. מנוחה. חזרה לפעילות. שוב כאב ושוב מתחילים מההתחלה.
לפעמים הבעיה היא לא שהטיפול לא עבד.
הבעיה היא שעצרנו שם.
אם הגוף אמור לחזור לריצה, קרוספיט, חדר כושר, עבודה פיזית או אפילו יום שלם בלי לחשוש מכל תנועה , הוא צריך להיות מוכן לדרישות האלה
וזה דורש תהליך.
ב-ReMovement אנחנו משלבים טיפול, תנועה, כוח והעמסה הדרגתית כדי לגשר על הפער בין:
"כבר לא כואב לי" לבין "אני באמת יכולה לחזור לעשות את מה שאני אוהבת."
בלי קסמים. בלי קיצורי דרך ועם מטרה מאוד ברורה:
להחזיר לכם את הגוף שלכם.

"כואב? תנוחי."
לפעמים זו עצה נכונה, אבל היא לא תכנית שיקום.
בשלב מסוים אחרי פציעה או התלקחות כאב, הורדת עומס יכולה להיות בדיוק מה שהרקמה צריכה.
הבעיה מתחילה כשהורדת עומס הופכת להפסקת תנועה.
כי הגוף מסתגל למה שאנחנו דורשים ממנו.
כשאנחנו מעלים עומס בהדרגה, הוא יכול לפתח יכולת להתמודד איתו וכשאנחנו נמנעים מעומס לאורך זמן גם היכולת להתמודד איתו עלולה לרדת.
לכן השאלה המקצועית היא לא תמיד:
האם מותר להעמיס?
אלא:
איזה עומס מתאים כרגע?
אולי כרגע אי אפשר לרוץ, אבל אפשר ללכת.
אולי אי אפשר לעשות סקוואט עמוק, אבל אפשר לעבוד בטווח אחר.
אולי אי אפשר ללחוץ משקל מעל הראש, אבל הכתף בהחלט יכולה וצריכה לעבוד בדרכים אחרות.

שיקום טוב לא מחפש רק מה צריך להפסיק.
הוא מחפש מה כן אפשר לעשות עכשיו ואיך מתקדמים משם.
מנוחה יכולה להיות חלק מהדרך, אבל לא הפיתרון בסופו של דבר, כדי לחזור לתנועה צריך להתאמן על תנועה..
מנוחה יכולה להיות כלי עזר, אבל היא לא תכנית שיקום.

"כואב לי כאן."
זו נקודת פתיחה מצוינת לבדיקה, אבל היא עדיין לא אומרת לי למה כואב.
נניח שמישהו מגיע עם כאב בכתף. אני כמובן אבדוק את הכתף, אבל ארצה לדעת גם: איך היא נעה, איך השכמה משתתפת בתנועה, מה קורה בעמוד השדרה החזי, איזה כוח יש בתנועות שונות, באיזה עומס מופיעים הסימפטומים, ומה בדיוק קורה כשהוא מבצע את הפעולה שמפריעה לו.

אותו הדבר במפרק הברך. זה לא מספיק לדעת שהברך כואבת.
מעניין אותי מה קורה בסקוואט, בעלייה וירידה ממדרגה, בריצה או בקפיצה בהתאם לאדם שעומד מולי. כי הגוף לא עובד כאוסף של חלקים נפרדים.
וזה גם לא אומר שכל כאב בברך "מגיע מהירך" או שכל כאב כתף "מגיע מהשכמה".

המטרה של האבחון היא לא להמציא קשרים אלא לבדוק אותם. לכן מבחינתי טיפול טוב מתחיל בשאלה: לא רק איפה כואב? אלא גם מתי כואב? באיזה עומס? באיזו תנועה? מה השתנה? ומה הגוף מצליח או מתקשה לעשות כרגע?

המקום שכואב חשוב, אבל האדם והתנועה שמסביבו חשובים לא פחות.

כמה זמן אתם משקיעים באימון... וכמה זמן בהתאוששות?

רוב המתאמנים מתכננים כל אימון לפרטי פרטים, אבל שוכחים לתכנן את ההתאוששות.
מי שמתאושש טוב יותר, גם מתאמן טוב יותר.

בדיוק בשביל זה יצרתי את תכנית Recovery - מנוי לטיפולי התאוששות, אשר נועד לשמור על הגוף, להפחית עומסים מצטברים ולאפשר לכם להמשיך להתאמן לאורך זמן.

הכאב הוא לא תמיד הבעיה.
לפעמים הוא פשוט סימן שהגוף לא הספיק להתאושש.
לא כל כאב דורש מנוחה. לפעמים הוא דורש התאוששות נכונה, הורדת עומסים וטיפול בזמן.

אל תחכו שהגוף יכריח אתכם לעצור.

תכנית RECOVERY נועדה לעזור לכם להמשיך להתאמן בצורה חכמה.
לפרטים נוספים - סמסו לי 054-7865008

האימון הוא רק חצי מהדרך.
ההתאוששות היא החצי השני.

אפשר להתאמן חזק יותר, אבל בלי התאוששות טובה, הגוף מתחיל לשלם את המחיר.

מי שרוצה להתאמן לאורך זמן, לשפר ביצועים ולהפחית עומסים, צריך להשקיע בהתאוששות בדיוק כמו באימון.

בדיוק בשביל זה קיימת תכנית Recovery.
לפרטים והרשמה - סמסו לי/ דברו איתי 054-7865008

תנועה טובה לא בונים רק באימון.
בונים אותה גם בהתאוששות.

אימון הוא מה שמאתגר את הגוף ומקדם אותו. התאוששות היא מה שמאפשרת לו להסתגל, להשתקם ולהגיע מוכן לאימון הבא.

אם אתם לא רוצים להתפשר על איכות החיים שלכם, ורוצים להמשיך להתאמן בלי שהגוף יעצור אתכם , אל תסתפקו רק באימונים. שלבו גם אימוני התאוששות וטיפולים כחלק משגרת האימונים שלכם, כדי לשמור על הגוף, לשפר ביצועים ולהמשיך לעשות את מה שאתם אוהבים.

בדיוק בשביל זה יצרתי את תכנית Recovery :
מנוי חצי-שנתי או שנתי, המשלב טיפול חודשי למי שלא רוצה לחכות שהכאב יופיע. כדי לשמור על הגוף, להפחית עומסים מצטברים ולאפשר לכם להמשיך להתאמן, לנוע ולחיות איכות חיים ללא פשרות.

לפרטים והצטרפות פשוט סמסו לי 054-7865008

לא כל כאב דורש מנוחה, אבל יש כאבים שלא כדאי להתעלם מהם.

כאב שמחמיר, נפיחות משמעותית, חולשה או הגבלה בתנועה הם סימנים ששווה לבדוק.

מוזמנים לדבר איתי...

למה דווקא אחרי תחרות הרבה אנשים נפצעים?

הפציעה לא תמיד מתחילה בתחרות. הרבה פעמים היא מתחילה הרבה לפני.
במהלך התחרות יש אדרנלין, התרגשות והמון פוקוס, והגוף יודע לפצות ולהסתיר כאבים ועייפות.
אבל כשהתחרות נגמרת והאדרנלין יורד, פתאום מתחילים להרגיש את העומס שהצטבר : שרירים תפוסים, גידים רגישים, כאבים שלא היו שם קודם.
והטעות הכי גדולה? לחשוב שאם שרדת את התחרות, אפשר לחזור מיד לאותו עומס.
התאוששות היא לא סימן לחולשה. היא חלק מהאימון.

אם זו הפעם השלישית שהכתף מציקה לך, זאת לא כתף בעייתית. כנראה שיש בעיית עומס, תנועה או ניהול חזרה לאימונים.